华为手机出现温度过高 :“阳”了后如何调整睡眠

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有些“阳”了的人发现,有一个问题困扰着他们,那就是失眠华为手机出现温度过高 。如果遇到这样的问题,可从以下几个方面做出调整:

改善睡眠环境

卧室的温度不要设置得过高华为手机出现温度过高 。因为过高的温度会让人变得心浮气躁,不利于休息和睡眠。另外,如果身体条件允许,不要总是躺在床上或者沙发上。同时,尽量屏蔽噪声。如果环境噪声不受自身控制并影响休息,可以使用耳塞或使用白噪声来屏蔽。

调整生活习惯

睡前的几个小时,应避免食用太多不易消化、过于油腻的食品;不要吃得太多,避免增加胃肠的工作负担,影响睡眠质量华为手机出现温度过高 。如果以往出现过睡眠不好的情况,可尝试在睡觉前半小时洗热水澡,有利于睡眠。

减少手机使用频率

短视频对人的吸引力往往超过我们的想象华为手机出现温度过高 。在睡前尽量不要使用手机,尤其不要观看短视频或者玩游戏。

学习放松和助眠技巧

睡前通过正念、呼吸放松、肌肉放松、音乐放松等方法,帮助自己更好地进入睡眠状态华为手机出现温度过高 。以正念呼吸为例,睡前平躺在床上,将所有的注意力都放在自己鼻尖的呼吸上,感受空气进入鼻腔,再将温暖而湿润的空气呼出,体会每一次呼吸给身体带来的感受。

需要强调的是,如果通过以上方法依然无法改善睡眠,就需要寻求精神科医生和心理咨询师等专业人士的帮助了华为手机出现温度过高

来源:老年健康报

编辑丨王潇 ‍‍‍

责编丨艾鹏

审核丨穆雯娟

标签: 睡眠 调整 如何 阳”了

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