营养三明治
烤箱版吐司烤苹果 ，减肥一定会事半功倍" >
材料
面团....90克、火腿肠片.....适量、生菜叶......适量、芝士片......适量
做法
1将面团切割、整好形烤箱版吐司烤苹果 。
2取烤盘，铺上油纸，再放上面团，放入已预热至180℃的烤箱中层，烤10分钟左右烤箱版吐司烤苹果 。
3取出烤好的面包，待用烤箱版吐司烤苹果 。
4在烤好的面包正中间划上一刀烤箱版吐司烤苹果 。
5夹入洗净的生菜叶烤箱版吐司烤苹果 。
6夹入火腿肠片、芝士片即可食用烤箱版吐司烤苹果 。
小知识
☆中间还可以夹入番茄片、洋葱丝等蔬菜烤箱版吐司烤苹果 。
鸡肉恺撒三明治
烤箱版吐司烤苹果 ，减肥一定会事半功倍" >
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材料
吐司......2片、鸡胸肉.....200克、生菜....50克、葱......少许、奶酪......少许
调料
盐.....2克、生抽......少许、鸡粉......适量、黑胡椒碎......少许、橄榄油......适量、柠檬汁......适量
做法
1将吐司切去四边，待用;鸡胸肉洗净切成块烤箱版吐司烤苹果 。
2切好的鸡肉块加盐、鸡粉、黑胡椒碎、生抽、柠檬汁与橄榄油腌渍片刻烤箱版吐司烤苹果 。
3吐司放入烤箱，烤至呈金黄色，取出烤箱版吐司烤苹果 。
4锅中注入橄榄油烧热，放入腌制好的鸡胸肉，用小火煎至两面金黄，盛出烤箱版吐司烤苹果 。
5将吐司放到盘中垫底，将洗净的生菜放到上面烤箱版吐司烤苹果 。
6将煎好的鸡胸肉整齐摆放到上面，放上葱与奶酪和另一片吐司即可烤箱版吐司烤苹果 。
小知识
☆腌渍好的鸡胸肉可放入烤箱，与处理好的吐司片一同烤制烤箱版吐司烤苹果 。
辣椒西芹番茄汁
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材料
红彩椒......100克、番茄......200克、西芹.......60克、红辣椒......15克
调料
盐......2克、黑胡椒碎......5克
做法
1红彩椒洗净切块,红辣椒洗净切圈烤箱版吐司烤苹果 。
2番茄洗净去蒂,切成块;西芹洗净切段烤箱版吐司烤苹果 。
3将红彩椒块、番茄块一起倒入榨汁机中烤箱版吐司烤苹果 。
4放入西芹段、红辣椒圈，榨成汁，备用烤箱版吐司烤苹果 。
5过滤入杯中烤箱版吐司烤苹果 。
6加入盐、黑胡椒碎调味即可烤箱版吐司烤苹果 。
小知识
☆这道蔬果汁利用红彩椒和红辣椒来增强身体的代谢功能，促进脂肪分解烤箱版吐司烤苹果 。
香瓜薄荷柠檬黄瓜汁
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材料
小黄瓜......150克、香瓜......120克、薄荷叶......6片、柠檬......10克
调料
蜂蜜......少许
做法
1柠檬洗净切片;香瓜去皮、籽，洗净切瓣备用烤箱版吐司烤苹果 。
2小黄瓜洗净切块，备用烤箱版吐司烤苹果 。
3将柠檬片、小黄瓜块一起放入榨汁机中烤箱版吐司烤苹果 。
4放入备好的香瓜瓣、薄荷叶，加入蜂蜜烤箱版吐司烤苹果 。
5搅打成汁烤箱版吐司烤苹果 。
6过滤好即可烤箱版吐司烤苹果 。
小知识
☆香瓜本身就有甜味，可以少放一些蜂蜜烤箱版吐司烤苹果 。
百里香枫糖柠檬汁
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材料
柠檬.....10克、鲜百里香....5克
调料
枫糖......少许
做法
1柠檬洗净切块烤箱版吐司烤苹果 。
2将柠檬块放入榨汁机中，倒入300毫升清水烤箱版吐司烤苹果 。
3榨取柠檬果汁烤箱版吐司烤苹果 。
4过滤后慢慢倒入杯中烤箱版吐司烤苹果 。
5淋入枫糖烤箱版吐司烤苹果 。
6放入洗净的鲜百里香，冷藏后即可饮用烤箱版吐司烤苹果 。
小知识
☆柠檬不宜多放，不然过酸，会影响成品口感烤箱版吐司烤苹果 。
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